Депрессия после развода у мужчин и женщин

Разрушение семьи всегда влечёт за собой негативные эмоции. Расторжение официального брака сопровождается не только разочарованием во второй половинке, но и бытовыми спорами об имуществе, судьбе детей. Это выматывает участников бракоразводного процесса и не может не отразиться на общем моральном состоянии.

Депрессия после развода у мужчин и женщинРазвод не может не отразиться на общем моральном состоянии

Поэтому распространённым явлением становится депрессия после расторжения брака. Не застрахованы от этого оба супруга. Мужчины и женщины по-разному ведут себя в такой жизненной ситуации, но каждый спрашивает себя, как восстановиться после развода.

Понятие «депрессия»

Для начала нужно понять, что такое депрессия после развода и когда она появляется. В психологии депрессия рассматривается как заболевание и определяется следующим образом:

аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с сознанием) представлений и общей пассивностью поведения.

Большое количество людей страдает этим недугом. По подсчётам психологов, в России в депрессивном состоянии пребывает более 14 миллионов человек. Несмотря на то что симптомы депрессии проявляются у многих, важно отличать затянувшееся плохое настроение от серьёзного психологического заболевания. Существуют разные его виды.

Психогенная депрессия

Этот вид расстройства возникает как реакция на внешние факторы, на потерю близкого. Причём имеется в виду не только смерть родного человека, но и исчезновение его из жизни того, кто впал в депрессию. Это может произойти в результате заключения в тюрьму, переезда, разрыва отношений и развода. Именно этому виду психологического расстройства чаще всего подвергаются мужчины.

Депрессия после развода у мужчин и женщинПсихогенная депрессия – это жалость к себе, чувство подавленности, переоценка ценностей, ощущение бессмысленности жизни

В состоянии психогенной депрессии человек подавлен, недоволен собой и окружающими, беспокоен, его реакция может быть заторможена. Ситуация кажется ему безвыходной, в связи с чем увеличивается склонность к самоубийству. Такая депрессия может перейти в хроническую форму.

Эндогенная депрессия

Другой вид психического расстройства – внутренняя депрессия. Её причинами являются недостаточная выработка определённых веществ организмом и нарушение его нормального функционирования. Это заболевание лечится уже серьёзнее, с применением психотерапевтических методов и лекарственных средств.

Возникновение такого расстройства напрямую связано с внешними обстоятельствами: жизненные неурядицы служат поводом для развития этого заболевания в острой форме. Таким толчком становится и развод, который сопровождается сильными переживаниями.

Важно понимать, что при лечении такого рода депрессии делается упор не на конкретное негативное переживание – расторжение брака, а на общее состояние человека. Если неправильно определить вид и причины депрессии и пытаться увести мужчину при эндогенной депрессии от негативных переживаний, связанных с распадом семьи, такое лечение может не иметь результатов.

Депрессия после развода у мужчин и женщинЭндогенная депрессия чаще посещает людей, которые вечно недовольны собой

Различия реакции мужчин и женщин на развод

Представители слабого и сильного пола по-разному реагируют на события в жизни, в том числе и на развод. Женщины переживают сразу, ещё до бракоразводного процесса. Наиболее сложным периодом после ухода супруга для них является первый год. В этот период женщины уходят в депрессию, обращаются к психологам, возрастает риск самоубийства.

У мужчин реакция бывает несколько другой. В случае, когда инициатор разрыва отношений – супруга, для мужа это часто становится неожиданностью.

Даже если в семье были конфликты, мужчина мог не осознавать, насколько всё серьёзно и что это вызовет развод. Поэтому вначале появляется чувство потерянности, действительность кажется неправдоподобной.

Проявления сильных эмоций пока нет, есть чувство отрешённости, апатия, нежелание ничего делать или менять.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о бедах подругам или родителям. Мужчины зачастую предпочитают держать эмоции в себе, поэтому им сложнее переживать проблемы. Большая ценность для них – найти собеседника, который выслушает и посочувствует. В период развода, когда человек перестаёт общаться с мужем или женой, это особенно важно.

Обсуждение проблем с друзьями может помочь предотвратить депрессию или сгладить последствия. Человек не замкнётся в себе, посмотрит на ситуацию со стороны, выйдет из состояния апатии. Иногда очень важно услышать от близких друзей, что положение дел не так безнадёжно и скоро всё наладится.

Депрессия после развода у мужчин и женщинЖенщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о своих бедах подругам

Если инициатор развода – мужчина, то в первое время после расставания он чувствует себя свободным. Из его жизни исчезают скандалы, упрёки, проблемы с разделом имущества.

Кажется, что началась новая жизнь с массой перспектив и многообещающими знакомствами. Улетучились проблемы, из-за которых было столько хлопот.

Некоторые мужчины даже удивляются, насколько легко и спокойно они чувствуют себя сразу после развода.

Осознание проблем

Несмотря на первоначальную апатию или лёгкость, постепенно приходит осознание серьёзности сделанного шага. Привычный уклад жизни меняется, начиная от бытовой стороны и заканчивая эмоциональными вопросами. Мужчине приходится заниматься хозяйственными делами, которые до этого лежали на плечах жены.

Развод не происходит сразу – ему предшествуют ссоры, выяснение отношений, обиды и оскорбления. Из-за этого сразу после расставания оба супруга испытывают негативные эмоции друг к другу. Мужчина, думая о бывшей жене, чувствует раздражение или даже гнев. Всё зависит от причин расставания. Но из жизни исчезает близкий человек. Если в семье есть дети, то они обычно остаются жить с матерью.

Депрессия после развода у мужчин и женщинТяжело перенести чувство одиночества

Мужчина теряет возможность общаться с ними как раньше из-за развода. Если дети ещё маленькие, то связь становится совсем слабой. Не всегда есть возможность жить неподалёку и часто видеться. Всё это усиливает чувство одиночества.

Разочарование в новых отношениях

Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены.

Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнёрш приедается, теряется новизна.

Из-за этого краски жизни снова блекнут.

На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестаёт оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его всё меньше и меньше. Многие задаются вопросом, как справиться с депрессией после развода, лишь через год-полтора после ухода от жены.

Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения

На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно.

К этому времени обиды часто проходят, можно подойти к принятию решения обдуманно, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак.

Некоторые осознают, что хотят вернуться к бывшей жене, и у многих это получается. Если мужчина твёрдо уверен в желании восстановить семью, то нужно понять прошлые ошибки и постараться их избежать в будущем.

Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности всё ещё есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьёзная проблема, которую нужно решать.

Способы справиться с депрессией

Депрессия после развода у мужчин и женщинОбщение с друзьями избавляет от депрессии

Каждая ситуация уникальна, нельзя придумать универсального решения всех проблем. Но существует несколько советов, как мужчине справиться с депрессией после развода:

  • переосмыслите пройденный путь, осознайте, что прошлое ушло и нужно начинать новую жизнь;
  • наполните свои будни чем-то новым, займитесь собой, найдите интересное хобби: чем меньше свободного времени – тем меньше возможности думать о проблемах;
  • сконцентрируйтесь на работе;
  • найдите человека, который готов выслушать и понять, расскажите ему о своих переживаниях;
  • больше бывайте в компаниях, встречайтесь с друзьями и коллегами после работы, используйте любой шанс выйти из дома;
  • не игнорируйте женщин вокруг себя из-за неудачи с женой, ищите новые интересные знакомства;
  • не пытайтесь решить проблемы с помощью алкоголя: опьянение пройдёт, а неурядицы останутся.

Если одолевший недуг – действительно психическое расстройство, депрессия после развода, то самостоятельно выйти из такого состояния непросто. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Источник: https://7razvodov.ru/sovety-psikhologa/depressiya-posle-razvoda-u-muzhchin.html

Депрессия после развода у мужчин: как жить и что делать

Некоторые люди воспринимают развод как освобождение. Для других это разрушительный удар и депрессия. Иногда это возможность начать жизнь заново с учетом всех прежних ошибок. Для большинства мужчин, развод – это катастрофа. Они сопротивляются изо всех сил и, не преуспев, впадают в серьезное расстройство. Депрессия после развода у мужчинтребует правильного лечения и должного внимания.

Состояние мужчины после развода

Депрессия после развода у мужчин и женщин

После развода довольно неприятно и тяжело для обоих супругов. И даже если на первый взгляд может показаться, что мужчины совсем не переживают, это неправда.

На мужчин время после развода действует гораздо разрушительней, чем на женщин, начинается депрессия. Выйти женщине из такого состояния гораздо проще.

Чтобы понять причину этого факта, нужно разобраться в психике и образе мышления мужчины.

После развода мужчины переживают депрессию и криз, который слишком часто недооценивается ими и обществом. Быть грустным и печальным – объяснимо, но это лишь временные фазы после развода.

У мужчин потеря семейного статуса, также как и потеря работы или любимой вещи, ассоциируется с потерей своей личностной ценности в глазах общества. Это вызывает серьезное горе, переходящее в депрессию.

Их самооценка напрямую связана с положением мужчины в обществе и часто чрезмерно зависит от чужого мнения. Это приводит к колоссальным психическим нагрузкам и в итоге к проблемам после развода.

Растерянность от утраты своего места, статуса и стабильности, уязвленная гордость и самолюбие постепенно перерастают в обиду, отчаяние, депрессию и гнев. Отмечается резкое изменение поведения и характера мужчины – некоторые с головой погружаются в работу, другие мужчины прибегают к помощи алкоголя при депрессии.

После развода у сильной половины человечества развивается тяга к саморазрушению, парни перестают ценить свою жизнь и часто совершают рисковые поступки.

Еще один неприятный, но вместе с тем частый сценарий, когда после развода мужчина не может до конца отпустить свою уже экс-супругу.

Мужчина в стрессе начинает следить за ней, вмешиваться в ее жизнь, а в наиболее худших случаях – угрожает покончить жизнь самоубийством, если она не вернется.

Вся ситуация осложняется если у пары есть дети. Они и так тяжело переживают после развода родителей, к тому же часто становятся предметом споров и шантажа. Это может нанести детской психике непоправимый вред. Для мужчин, ставших инициатором расторжения отношений, дополнительным грузом является чувство вины по отношению к детям и депрессия.

Мужчины после развода: причины депрессии

Депрессия после развода у мужчин и женщин

Если коротко суммировать причины, вызывающие пост-разводную депрессию, вы получите:

  1. Нарушение привычного образа жизни. Кто бы ни был инициатором развода, через определенное время мужчины начинают скучать по привычной семейной жизни, впадают в депрессию;
  2. Чувство никчемности. Не чувствуя себя нужным, мужчина теряет смысл жизни после развода;
  3. Страх потери детей. Если бракоразводный процесс проходит бурно и агрессивно, мужчина боится, что получив полную опеку над детьми, его жена начнет настраивать их против отца;
  4. Если жена является инициатором, она провоцирует катастрофическое снижение самооценки у мужчины, депрессии;
  5. Если муж сам является инициатором, его начинает преследовать тяжелое чувство вины перед сыном или дочкой.
Читайте также:  Кризисы семейной жизни по годам психология счастья в браке

Как избавиться от депрессии

Депрессия после развода у мужчин и женщин

Основная проблема сильной половины человечества в зависимости от чужого мнения и нежелания искать поддержку.

То есть, женщина может часами разговаривать с подружками о неприятной ситуации, выговаривая все эмоции и тяжелые детали и тем самым облегчать себе душу.

Мужчина замыкается в себе, старается скрыть свою обиду, депрессию и разочарование даже от близких друзей, чтобы не показаться им несостоятельным. Сколько длится депрессия, зависит от мужчины и от помощи близких людей.

Распространенной ошибкой является начинание новых отношений сразу после развода. До тех пор, пока не затянутся раны от разрыва и депрессии, новая любовь мужчины будет носить оттенок болезненности и не принесет счастья ни одной стороне.

Некоторые прибегают к еще более кардинальным мерам – бросаются в развлечения с головой. Алкоголь, азартные игры, психотропные вещества, женщины – все это не приносит ни малейшего облегчения, лишь сильнее усугубляет депрессию после развода у мужчин. К тому же, уйдя в загулы, мужчина рискует получить судебный запрет на встречи с детьми.

Что делать при сильной депрессии? Психологи советуют быть более открытыми с друзьями и не бояться откровенных разговоров. Родные люди обеспечат поддержку в самое трудное время жизни и помогут вывести мужчину из депрессии. Не стоит пугаться выражения слабости. Сила заключается как раз в признании проблемы и поиска выхода из нее.

Забота о здоровье мужчины после развода

Депрессия после развода у мужчин и женщин

После развода мужчин часто мучает тревожность, кошмарные сновидения и бессонница, которая ведет прямо к депрессии. Физические тренировки помогут избавиться от лишней энергии и злости, наладят сон. Правильное, здоровое питание улучшит обменные процессы в организме, что гарантирует повышение настроения.

Если вдруг хочется выпить, не стоит ограничивать себя. Бокал вина за обедом или бутылочка пива перед сном помогут расслабиться, главное не поддаться искушению и не сорваться в запой.

Займитесь плаванием. Вода успокаивает и лечит многие расстройства, гармонизирует психоэмоциональный фон, снимет депрессию.

Психотерапевт и медикаменты

Депрессия после развода у мужчин и женщин

После развода лучше не медля обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Это не признак слабости, это доказательство высоко развитой ответственности по отношению к собственным детям.

Психолог определит степень и глубину проблемы, и назначит соответствующее лечение депрессии. Не обязательно, чтобы лечение было медикаментозным. Возможно регулярных консультаций с психотерапевтом, легкой диеты и повышения физической активности будет достаточно, чтобы справиться с проблемой.

Переживания после развода у мужчин делятся на следующие этапы:

  • Отрицание;
  • Гнев, ярость;
  • Торги (попытки договориться);
  • Собственно депрессия;
  • Принятие, признание ситуации, шаг к исцелению.

Зная об этих процессах, должно быть легче пережить депрессию после развода, хотя это далеко не всегда работает. В особо тяжелых и запущенных случаях депрессии врач может назначить успокоительные лекарства и антидепрессанты. У медикаментов много побочных эффектов. Если нельзя справиться своими силами, придется строго следовать указаниям врача.

Помните, попытка суицида (по статистике процент самоубийств среди мужчин после развода резко возрастает) не считается правильным выходом. Он осложнит жизнь со всех сторон:

  1. Это отразится на личном деле, мужчину поставят на учет.
  2. Могут запретить видеться с детьми на некоторое время после развода.
  3. Важно подумать о том, как будет сложно и стыдно смотреть в глаза своему ребенку через некоторое время.

И вообще мысли о детях должны доминировать в позитивном ключе. Помните, что для того, чтобы они выросли здоровыми и успешными людьми, им нужен отец (так же, как и мать).

Статистика разводов и показатели депрессии

Депрессия после развода у мужчин и женщин

В обществе принято считать, что инициаторами разрушения семьи чаще всего являются мужчины. Это первое и самое распространенное заблуждение.

Познакомьтесь с числами:

  • 65% случаев зачинщиками разводов являются жены;
  • Большинство бракоразводных процессов в мире начинаются после празднования 20-ой годовщины свадьбы, в России “разводной” возраст брака 5-8 лет;
  • Самый высокий процент расставания у семейных пар в возрасте от 40 до 45 лет;
  • Почти половина браков распадается из-за пристрастия к алкоголю и наркотикам одного из супругов;
  • Считается, что если в семье несколько детей, шанс на сохранение брака снижается. По статистике многодетные семьи в такой же зоне риска, как и остальные (ведь в многодетных семьях возникает много других проблем, например, финансовых, жилищных и т.д.).

Как жить мужчине после развода? Тут переживаниями делу не помочь. Нужно учесть все свои прошлые ошибки, взять себя в руки, преодолеть депрессию и начинать жизнь заново. Можно обратиться к психологу при сильных эмоциональных переживаниях.

Источник: https://stopvsd.net/deprisiya/posle-razvoda-u-muzhchin/

Депрессия после развода у мужчин

Депрессия после развода у мужчин и женщин

Депрессия после развода у мужчин часто является продолжением документально завершенного бракоразводного процесса. Не всегда расторжение супружества – лучшее решение для обоих. Чаще развод свидетельствует о кризисе в отношениях и является лишь переходным этапом. Однако существующие традиции не предусматривают долгие ритуалы прощания с семейной жизнью. Разве только длительные судебные разбирательства предоставляют супругам возможность «отстроиться» друг от друга и ощутить завершенность отношений.

Мы часто получаем письма с вопросом «почему мужчина после развода интересуется жизнью своей супруги, хотя уже и живет или встречается с другой женщиной?».

Объяснение может лежать в плоскости привычки, в чувстве собственности, ощущении вины, скуки, интереса «как ей без него – лучше или хуже?» и других причин. Универсального ответа на этот вопрос не существует, присутствовать может любой мотив.

Но это лишний раз подчеркивает, что формальная сторона расторжения брака не исчерпывает весь «колорит» события.

Постразводная депрессия у мужчин – причины и симптоматика

Депрессия после развода у мужчин и женщинБрак – это не только социальный опыт, но и глубокий эмоциональный контакт для двоих. Постразводная тяга супругов – следствие физической и психологической близости, которая устанавливалась на протяжении длительного времени. Психотерапевтическая сторона брака – одна из важнейших функций этого союза. Установлено, что люди, пребывающие в «положительном супружестве» – физически и эмоционально устойчивее к неблагоприятной внешней среде, отличаются лучшим психосоматическим здоровьем [24].

Депрессия после расставания у мужчин часто обусловлена потребностью в поддержке для переживания тяжелого периода и ограниченной возможностью ее получения.

С новой женщиной тесный эмоциональный контакт еще не установлен, а «экс-супруга» формально уже не принадлежит мужчине, хотя обоюдная тяга присутствует у обоих партнеров.

Ситуация усугубляется и другими переживаниями, в числе которых могут быть:

  • стремительное разочарование в идеале «свободной жизни»: свобода не оправдывает ожиданий, новая женщина отнюдь не лучше прежней;
  • «половая охота» – энергозатратный процесс, который лишь на первых порах способен возбуждать пикантностью момента, а впоследствии приводит к психофизическому выгоранию;
  • оценивая новую действительность, мужчина убеждается в отсутствии преимуществ и присутствии значительных недостатков (забота о быте, ухаживание за самим собой), сожаление об утраченном комфорте начинает все чаще посещать «экс-супруга»;
  • чувство вины может преследовать мужа-инициатора расторжения брака, особенно если есть совместные дети.

Депрессия после развода у мужчин и женщинО развитии депрессивного расстройства свидетельствует ряд симптомов и особенностей поведения мужчины. Главным ключевым моментом является неспособность получать удовольствие и как следствие – отдаление от жизни. В отличие от женщин в постраздводной депрессии, откровенно демонстрирующих эмоции, сильный пол «предпочитает» другие технологии выхода из драматических ситуаций.

Постразводная депрессия у мужчин может выражаться следующими признаками:

  • нарушение мышления и других психических процессов: страдает способность принимать решения, сосредотачиваться, запоминать;
  • злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами, что в перспективе лишь усугубит тяжесть невроза;
  • приступы гнева и агрессии, которые могут быть направлены не только вовне, но и вовнутрь себя;
  • утрата интереса к работе, увлечениям, карьерному росту, материальному благополучию;
  • непреходящее чувство вины, «угрызения совести» или ощущение никчемности и несостоятельности;
  • хроническая усталость, утрата работоспособности;
  • нарушения аппетита и изменения массы тела;
  • боли различной локализации – головные, мышечные, сердечные;
  • снижение потенции;
  • суицидальные мысли.

Человек в депрессии становится эмоционально уязвимым и зависимым, нуждается в большей поддержке. При этом способность принимать поддержку от окружающих снижается. Утрачивается навык фрагментации – способность видеть кроме «белого» и «черного» различные оттенки спектра.

«Глобальность» мышления («все или ничего») – отличительный признак депрессии мужчин.

Восстановление навыка положительной фрагментации – способности видеть воодушевляющие детали, полутона, наслаждаться приятными моментами и игнорировать раздражающие – важнейшая терапевтическая задача.

«Мне не больно» или «мужчины не плачут»

Депрессия после развода у мужчин и женщин

В среднем порядка года требуется «мужской депрессии» для того, чтобы полноценно вступить в свои права. Отсрочка обусловлена широкими возможностями впасть в забвение у сильного пола. Интимные связи, психоактивные вещества и другие «технологии отвлечения сознания» хотя и выполняют временную терапевтическую функцию, но в перспективе оказываются деструктивными.

Депрессия при разводе у мужчин выжидает момента, когда энергия иссякнет, когда вожделенные соблазны перестанут приносить удовлетворение.

Когда потребность в понимании и поддержке достигнет своего пика, а способность адекватной реакции на попытку окружающих поддержать приблизится к нулю.

В этом и заключается «эмоциональная ловушка» депрессивного синдрома. «Черное» становится «слишком черным».

Сколько длится депрессия после развода? От нескольких месяцев до многих лет.

Ее глубина и протяженность зависит от ряда факторов: от готовности человека анализировать свое состояние и искать пути коррекции, от умения строить позитивные отношения и способности фрагментировать жизнь на составные элементы.

К слову, развитый навык фрагментации имеет и обратную сторону: вместо того, чтобы сосредоточить внимание на положительных аспектах, мужчина акцентируется на негативных.

Почему постразводную депрессию необходимо лечить?

Депрессия после развода у мужчин и женщин

Следствием игнорирования синдрома становится ухудшение качества жизни (до полного финансового и эмоционального краха), потеря значимых (или любых) социальных связей, алкоголизм и наркотическая зависимость, психические нарушения и другие патологии здоровья, сокращение продолжительности жизни или даже смерть (вследствие «удачной» суицидальной попытки).

Помните, что…

  • Не существует лекарств от депрессии с отсутствием побочных эффектов.
  • Медикаментозное лечение психоневротических расстройств утратило свою актуальность по причине появления современных и безопасных способов психологической коррекции [6, 28].
  • Невылеченная депрессия не только ухудшает вашу жизнь, но и «инфицирует» окружающих [24].
  • Эффективное средство борьбы с неврозом – обучение (или самообучение) навыкам позитивного мышления и поведения [62].
  • Психотерапия предоставляет человеку возможность ясного мышления и вооружает его возможностью построения положительного контакта с самим собой и миром.

Депрессия после развода у мужчин и женщин

Уверенность в себе, наслаждение пребыванием в этой реальности, прощение себя и других, мудрое созерцание станут вашими спутниками жизни. Живите без боли, преодолейте свои страхи, обратитесь за помощью сегодня, чтобы завтра приступить к созиданию будущего.

Источник: https://vsdhelp.com/info/depressiya-posle-razvoda-u-muzhchin.html

Как выйти из депрессии после развода: сколько длится у женщин, мужчин, как справиться после расставания с мужем, женой, что делать, как пережить?

Главная › Депрессия ›

Для каждого человека семья, дети, уютный домашний очаг ассоциируются со счастьем. Когда в семье царит гармония, и мужчина, и женщина, и дети чувствуют себя спокойно, защищенно. Но зачастую злоупотребление алкоголем, рукоприкладство или измены становятся причиной разрыва отношений.

Читайте также:  Как правильно подать на алименты после развода что нужно, важные документы

Люди, которые еще так недавно считали друг друга родными, принимают решение расстаться навсегда. Вопрос, как выйти из депрессии после развода, чаще беспокоит того из бывших супругов, для которого решение его второй половины стало полной неожиданностью.

В некоторых ситуациях инициатор развода также переживает сильный стресс, и нуждается в психологической поддержке окружающих.

Депрессия после развода у мужчин и женщин

Симптомы депрессии после развода

Мало кому удается чувствовать себя нормально после расторжения брака. В такой ситуации подавленное настроение считается нормальным состоянием. Но, если человек испытывает острую душевную боль, которая не проходит слишком долго, необходимо принимать меры, чтобы депрессия не переросла в невроз или другое психическое расстройство.

Выявить нарастающую депрессию можно по следующим симптомам:

  • ощущение невосполнимой утраты. Человек уверен, что потерял нечто, что уже никогда не возможно будет заменить или найти;
  • острое чувство обиды;
  • несчастного одолевает тревога, безысходность и страх — «как жить дальше, что со мной теперь будет?»;
  • потеря интереса к происходящим событиям и окружающим людям, апатия;
  • острое восприятие критики или советов со стороны окружающих;
  • занижение самооценки;
  • угнетенное состояние, утрата способности получать удовольствие от обычных вещей — вкусной еды, просмотра любимой телепередачи, секса с другими партнерами, общения с друзьями или подругами.

Некоторые люди, стремясь избавиться от сильных душевных переживаний, стремятся полностью уйти в работу. Это позволяет им ощущать себя нужными, занятыми, но со временем человек начинает испытывать физическое истощение, понимает, что работа не приносит морального удовлетворения.

У других женщин или мужчин депрессия после развода, напротив, проявляется утратой способности работать из-за невозможности сконцентрироваться. Постоянные душевные терзания приводят к ухудшению памяти, проблемам в профессиональной деятельности.

Нередко несчастные пытаются заглушить душевную боль алкоголем или наркотиками, а в самых тяжелых случаях при затянувшемся депрессивном состоянии могут возникать суицидальные мысли.

Стадии постразводного периода

Необходимо знать, что депрессия после развода у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Психологи выделяют 5 стадий, которые неизбежно приходится пережить абсолютно каждому человеку после разрыва отношений.

Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период.

Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.

  1. Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
  2. Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
  3. Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
  4. Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
  5. Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.

Сколько длится депрессия?

Ответ на вопрос, сколько длится депрессия после развода у женщин и мужчин, зависит от разных факторов. Тяжесть и продолжительность каждого из вышеописанных этапов может различаться в зависимости от причины расставания, возраста супругов, наличия или отсутствия детей, финансовой обеспеченности.

Немаловажную роль в успешном преодолении постразводного периода играет поддержка близких людей, друзей. Как правило, кризисный период длится не более 2 лет, хотя при благоприятных обстоятельствах может пройти всего за несколько месяцев.

Как пережить депрессию после развода?

Как справиться с депрессией после развода, если жизнь потеряла смысл, появляются суицидальные мысли? В такой ситуации необходимо срочно обращаться к опытному психологу, который имеет достаточный стаж работы с разведенными супругами.

Советы опытного специалиста помогут быстрее избавиться от негативных переживаний, существенно сократить постразводный период, найти нового партнера. Благодаря этому появится возможность скорейшего возвращения к нормальному ритму жизни.

Если же депрессия после развода не проявляется тяжелыми осложнениями, то следует попытаться нормализовать душевное состояние самостоятельно. Для этого психологи рекомендуют следовать таким советам:

  • Не ограничивайте себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше. Если раньше вы тратили большинство своего времени на обустройство семейного быта, то сейчас можно со спокойной душой проводить время в кругу друзей со схожими интересами.
  • Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают быстрее справиться с депрессией, отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид.
  • Ухаживайте за собой. Этот совет актуален не только для женщин, но и для мужчин, которые не знают, что делать при депрессии после развода. Нередко, погрузившись в депрессию, представители сильного полностью утрачивают интерес к своей внешности — забывают принимать душ, бриться, переодевать свежее белье. Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и не испытывают большого желания прихорашиваться. Однако выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться.
  • Правильное питание. До развода жена готовила вкусные обеды и ужины, кормила семью, а после убирала со стола. После разрыва отношений все кардинально изменилось для обоих супругов. У женщины может пропасть желание готовить для семьи, которой больше нет, а мужчина зачастую попросту не знает, как сделать из куска сырого мяса съедобное блюдо. Но нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять из фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние, скорее избавиться от депрессии после развода.

Как обрести личную гармонию после развода?

Депрессия после развода у женщин и мужчин проходит по-разному. Так, женщины обычно сильно переживают в течение первого года. В этот период они много плачут, жалуются подружкам и родителям.

Мужчины же не позволяют себе проявлять излишние эмоции, стараются держать их внутри себя.

В результате тяжелый эмоциональный груз ведет к постоянному состоянию подавленности, апатии, которое зачастую длится около 1,5-2 лет.

Стоит отметить, что первые месяцы после развода бывшие мужья могут ощущать состояние эйфории, радости от новой, самостоятельно жизни.

Однако со временем приходит состояние тоски, новая жизнь уже не кажется такой веселой и беззаботной.

К тому же, если в браке имелись общие дети, через несколько месяцев после развода мужчина в полной мере осознает, насколько тяжело не иметь возможности видеть их каждый день.

Как выйти из депрессии после развода с женой?

Поскольку мужчинам свойственно скрывать от посторонних собственные чувства и отрицать состояние депрессии, постоянно подавленное состояние может перерасти в психологическое расстройство.

Во избежание этого бывшим мужьям рекомендуется придерживаться следующих советов:

  1. Избегайте чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков.
  2. Постарайтесь принять факт расставания и необходимость в начале новой, самостоятельной жизни.
  3. Не игнорируйте новые знакомства с женщинами.
  4. Чаще общайтесь с друзьями, старайтесь меньше сидеть дома в одиночестве.
  5. Займитесь любимым хобби, которое, возможно, ранее не нравилось бывшей супруге. Например, можно купить подержанный автомобиль и заняться его ремонтом, или приобрести дорогостоящую удочку, рыбацкую лодку.
  6. Занимайтесь своим телом — запишитесь в спортзал. Это поможет организоваться и выглядеть всегда великолепно.
  7. Предпринимайте меры по увеличению собственного материального состояния — это поможет повысить самооценку.
  8. Не держите все переживания внутри себя, обязательно поделитесь ими с близким человеком — другом, братом или родителями.

Развод с мужем: как пережить депрессию после расставания?

После развода у женщин заметно понижается самооценка. Это значит, что в процессе борьбы с депрессией им необходимо стараться научиться заново уважать и любить себя. Понять, как выйти из депрессии после развода с мужем, и как восстановить самооценку, помогут советы опытных психологов.

  • Осознайте, что отныне вы не обязаны уделять по несколько часов в день собственного времени на готовку, стирку, уборку и прочие занятия, которые делали из вас «хорошую хозяйку». Теперь вы — сама себе хозяйка.
  • Уделяйте больше времени отдыху, общению с подругами. Если у вас нет маленьких детей, то старайтесь как можно меньше сидеть дома.
  • Заведите знакомство с новым мужчиной.
  • Если хочется плакать — не стесняйтесь этого делать. Плач способствует эмоциональной разрядке. Только следите за тем, чтобы в течение дня вы больше улыбались, а не плакали. Не превращайте литье слез и нытье в хроническую привычку.
  • Смените имидж, уделяйте больше времени своей внешности.
  • Следите за своей фигурой.

Депрессия после развода у мужчин и женщин

И мужчинам, и женщинам нужно запомнить, что депрессия после развода — это нормальное явление. Но не нужно тонуть в негативных эмоциях. За счастливую жизнь необходимо бороться. Помните, что каждый человек — кузнец собственного счастья.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как женщинам и мужчинам выйти из депрессии после развода? Ссылка на основную публикацию Депрессия после развода у мужчин и женщин Депрессия после развода у мужчин и женщин

Источник: https://ProPanika.ru/depressiya/kak-zhenshhinam-i-muzhchinam-vyjti-iz-depressii-posle-razvoda/

Что делать если у мужчины депрессия после развода

Бракоразводный процесс несет кучу сложных вопросов, о которых вы раньше не задумались: с кем будут проживать дети, где будет жить каждый из бывших супругов, как разделить имущество? Однако если решение развестись приняла жена, а вы против, то зачастую, если мы не желаем с этим мириться — впадаем в депрессию, которая может затянуться надолго. Многие считают, что переживания после развода присущи только женщинам, но это ошибочное мнение. Мужчины, которые не готовы мириться с мыслью развода переживают расставание с любимой женщиной еще более остро. Как пережить послеразводную депрессию и почему так важно вовремя выйти из нее?

Читайте также:  Как происходит смена фамилии в трудовой книжке

Причины

Причин для депрессии после развода предостаточно как для мужчин, так и для женщин, особенно если инициатором выступает одна сторона. Нервные переживания и эмоциональные потрясения могут затянуться на неопределенное время. У мужчин причинами для этого могут стать следующие аргументы:

  • Супруг обычно выступает главным в семье и не может смириться с мыслью, что женщина от него уходит, в результате чего у него теряется чувство уверенности и падает самооценка.
  • У мужчины теперь нет семьи. Он остается один. Его это угнетает, особенно если в прошлых отношениях его все устраивало.
  • Если у него есть чувства к своей жене, то развод причиняет сильную душевную боль, что он потерял любимого человека.
  • Мужчине теперь необходимо полностью менять свой образ жизни, стереотипы, понятия, связанные с дальнейшим будущим.
  • Если в семьи были дети, он непременно будет переживать об их комфортности, воспитании, о будущем времяпровождении, так как после развода дети обычно остаются с матерью.
  • Неопределенность в своем будущем. Сразу возникает в голове масса вопросов: «Как дальше жить самому?», «Почему так произошло?», «Можно ли сохранить семью?». В результате чего появляется тревожность и неопределенность.

Одни мужчины стараются не подавать виду, что находятся в полном смятении и отчаянии, а некоторые, наоборот, настолько открыто переживают, что не могут совладать со своими эмоциями, из-за чего депрессия может перерастать в сильные нервозы. Если соблюдается сразу несколько пунктов, то депрессия может иметь затяжной характер, это около года, иногда и больше. При таких обстоятельствах мужчина уже считается больным и нуждается в психотерапевтическом вмешательстве.

Симптоматика

Депрессия не может проходить без явных признаков. В первую очередь нервные расстройства выдают себя внешним неадекватным поведением больного. К симптомам депрессии после разрыва отношений можно отнести:

  • слабость, утрата трудоспособности;
  • отсутствие желания что-либо делать;
  • угнетенное состояние;
  • утрата интереса ко многим вещам, в том числе и к своему благополучию;
  • отказ от еды;
  • сильные головные и сердечные боли;
  • частые приступы гнева, злости, агрессивного состояния;
  • нежелание с кем-либо поддерживать связь;
  • невозможность запоминать информацию и здраво размышлять;
  • ощущение ненужности;
  • злоупотребление курением и алкоголем;
  • зависимость от психотропных препаратов;
  • проблемы с потенцией;
  • мысли о самоубийстве.

Симптомы иногда могут нести угрозу не только здоровью человека, который находится в сильном стрессовом потрясении, но и его жизни.

Мужчины, которые сталкиваются с депрессией, очень часто стараются не показывать свое расстройство окружающим, а это еще хуже, так как негативные эмоции накапливаются внутри и могут выплеснуться с такой силой, что пострадает не только сам больной, но и окружающие. Поэтому очень важно не избегать общения с вашими близкими, если они предлагают помощь, поддерживают вас, пытаются занять ваши мысли другими вопросами.

Нужно ли лечить постразводную депрессию

Мужчины, в отличие от женщин, стараются избегать вопросов по поводу их состояния после развода и всячески не показывают, что на самом деле у них происходит внутри, ведь мужчины относятся к сильному полу, тем самым боятся показать свою слабость.

Но как мы уже говорили, скрытая затяжная депрессия чревата непредсказуемыми последствиями, вплоть до суицида.

Поэтому, если вы хотите быстрее избавиться от душевных болей и терзаний, начать новую жизнь, строить планы на будущее, то необходимо признать факт сильного потрясения и приступить к лечению.

Согласно статистике, из всех случаев самоубийств из-за разрыва отношений, на мужчин приходится около 80%. Несмотря на то, что женщины переживают этот вопрос более остро, однако мужчины чаще доводят попытки суицида до конца.

Также необходимо отметить, что если не предпринимать никаких мер, а продолжать жить в состоянии постоянной депрессии, которая длится не одни месяц, то можно не только прийти к эмоциональному неуравновешенному состоянию, но и к материальному краху.

Ведь депрессия будет сказываться на уровне вашей жизни – работе, здоровье, коммуникациях. А если у вас имеются общие дети, то агрессивное состояние может привести к тому, что мать запретить вам с ними видеться.

Поэтому постарайтесь помочь себе, вовремя обратитесь за помощью к специалисту, если самостоятельно «перенастроить» ход своих мыслей у вас не получается.

Поведение после развода

Те мужчины, которые не могут самостоятельно справиться с депрессией, иногда впадают в крайние меры, которые только усугубляют ситуацию и нарушают их эмоциональное состояние.

Тяга к алкоголю

Наиболее частые случаи, когда мужчина в отчаянии находит утешение путем злостного употребления спиртных напитков. Употребление алкоголя только поначалу приносит облегчение, а потом наступает полная апатия ко всему и мужчина своими же руками загоняет себя «в тупик».

Алкогольная зависимость кроме депрессии может принести ряд других неприятностей – проблемы на работе, отказ от родственников и друзей, а после полная деградация. Как правило, пьяные люди делают массу других ошибок, которые иногда заканчиваются печально, порой мужчину даже лишают родительских прав, в результате чего он не имеет возможности видеться с детьми.

Поэтому перед тем как в очередной раз хвататься за бутылку, подумайте, а этого ли вы хотите?

Повышенный интерес к женскому полу

Другой тип мужчин, наоборот, кидается в объятья разных женщин, чтобы поскорее забыть о супруге, которая разорвала с ним отношения. Но как показывает практика, такие попытки никогда не приносили настоящего счастья, ни мужчинам, не женщинам.

Пока вы не освободите свою голову от дурных мыслей, не отпустите ситуацию и не сможете вернуться к нормальной жизни, построить новую счастливую семью вам не удастся, так как вас будет все раздражать, а почему от этого должен страдать другой человек?

Замкнуться в себе

Это тоже не менее редкий случай последствий разрыва длительных отношений. Замыкаясь в себе, вы углубляетесь в проблему, но не решаете ее, из-за этого накапливается еще больше злости и нежелания мириться с ситуацией.

А если вы будете обсуждать то, что вас волнует со своими близкими или друзьями, это поможет немного разгрузить ваше напряженное состояние.

Кроме того, они взамен вам окажут надежную поддержку, предложат, как можно проводить вместе время, будут по максимуму занимать ваше свободное время, чтобы вы меньше думали о плохом.

Если вы не относитесь к такому типу мужчин, которые жалуются на свои проблемы близким людям, тогда может все-таки стоит воспользоваться помощью специалиста. Он предложит вам множество вариантов, как выйти из затяжной депрессии и при этом об этом больше никто не узнает.

Как отражается на здоровье

Любые нервные расстройства не проходят бесследно для нашего организма, тем самым отражаются негативно на его здоровье. Затяжная депрессия всегда сопровождается следующими нарушениями:

  • сильные головные боли, а также боли в сердце и за грудиной;
  • нарушение артериального давления;
  • слабость, снижение трудоспособности;
  • головокружение;
  • панические атаки;
  • ослабевание иммунитета;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • высыпания на коже;
  • проблемы в сексуальном плане.

Многие мужчины отрицают, что данные проблемы со здоровьем стали именно следствием депрессии или попросту стараются не замечать их.

Однако чем сложнее и дольше будет протекать депрессия, тем весомее будет ее негативное влияние, в результате чего вам придется проходить специальное лечение, основанное не только на приеме успокоительных.

Кроме того, такие нарушения в правильной работе организма могут напрямую сказаться на вашем образе жизни.

Как лечить депрессию

Если вы понимаете, что у вас проблемы и самостоятельно не получается выйти с длительного стрессового состояния, то необходимо приступать к лечению. Оно может быть выражено в виде помощи психотерапевта, приема медикаментов либо комплекс из этих двух методов.

Психотерапевт

На сегодняшний день нет ничего постыдного, если вы решили обратиться за помощью к психотерапевту.

Это куда лучше, чем с утра до вечера употреблять алкоголь и признак того, что вы понимаете ситуацию, в которой оказались и не хотите с ней мириться.

Цель специалиста – это обозначить рамки проблемы, ее запущенность, разобраться в ней и подобрать соответствующие способы лечения. Лечение может быть следующим:

  • научить вас контролировать свои эмоции;
  • обучиться навыкам здравого мышления;
  • наладить коммуникации;
  • построить планы на будущее;
  • расписать режим дня;
  • уделять больше времени себе;
  • повысить свою физическую активность;
  • предложить ряд увлекающих или оздоровительных мероприятий;
  • назначит курс медикаментозных средств.

Согласно отзывам людей, которые в свое время решили обратиться к психотерапевту, результатом остались довольны больше 80%.

Медикаменты

Медикаментозные средства — антидепрессанты и успокоительные препараты назначаются в тяжелых случаях.

Прописать курс должен только специалист, никаких опытов ставить на своем организме в качестве самостоятельно назначенного лечения нельзя, так как данные средства имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимать их нужно строго по указаниям врача и не превышать указанный срок.

Если они не помогли вам, то обратитесь за повторной консультацией к врачу. Вы должны понимать, что успокоительные средства помогут справиться с проблемой, однако решить ее полностью под силу только вам.

Статистика разводов и показатели депрессии

Теперь самое интересное. В обществе большинство людей склоняются к мнению, что мужчины являются инициаторами разводов, а женщины потом переносят сильный удар после разрыва отношений. Однако это не так. Вот что говорит статистика по этому поводу:

  • больше половины разводов, а именно 63% были спланированы супругой;
  • возраст, на который чаще всего выпадает развод – 40-45 лет;
  • согласно причинам развода, наибольший процент набрали – измены, алкоголь, наркомания;
  • пик разводов приходится, не на молодежь, как все могли подумать, а на людей более пожилого возраста;
  • наличие и количество детей в семье не влияет на статистику бракоразводных процессов, они подвержены такой же динамике, как и семьи без детей или с одним ребенком.

Таким образом, развод – событие не из приятных и мужчины страдают от разрыва отношений не меньше, чем женщины. Главной проблемой мужчин является то, что они закрываются в себе, поэтому проблема сидит у них в голове, вызывает массу негатива, раздражения.

В результате чего не дает возможности себя реализовывать после развода и приносит кучу других неприятностей – проблемы со здоровьем, на работе, в общении с друзьями.

Поэтому если вы не видите выхода и депрессия перешла в затяжную стадию, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который составит вам специальную программу выхода из сложной стрессовой ситуации.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a6e161bc89010c5137c3008/5a90a8594bf1617a1dc6ae01

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector